Planificación familiar natural: un enfoque sin hormonas para la fertilidad

Alrededor del 35% de las mujeres que usan anticonceptivos hormonales reportan sentir al menos un efecto secundario, desde cambios de humor hasta problemas de salud más graves. Si está lista para sentirse segura sobre su fertilidad y evitar los riesgos asociados con los anticonceptivos hormonales, la planificación familiar natural (PFN), también conocida como método de conocimiento de la fertilidad, ofrece una forma segura, efectiva y natural de cuidar su salud reproductiva.

Ya sea que su objetivo sea lograr el embarazo o evitarlo de forma natural, la PFN ofrece un enfoque metódico que permite a las mujeres comprender y monitorear sus signos de fertilidad. Con la educación adecuada y la adherencia al método elegido, la PFN puede tener una tasa de efectividad del 97-99%.

¿Qué es la Planificación Familiar Natural?

La planificación familiar natural consiste en una serie de técnicas que ayudan a las mujeres a identificar sus fases fértiles e infértiles durante el ciclo menstrual. El cuerpo emite señales naturales que indican la ovulación, el período en el que es más probable concebir. Al observar y monitorear estos signos de fertilidad, las parejas pueden abstenerse de tener relaciones sexuales durante los días fértiles para evitar el embarazo o programar las relaciones sexuales estratégicamente para aumentar las probabilidades de concepción.

Los indicadores clave de fertilidad incluyen:

• Cambios en el moco cervical.

• Fluctuaciones en la temperatura corporal basal.

• Posición y textura del cuello uterino.

• Variaciones en los niveles hormonales.

El seguimiento constante de estos signos es la base de la PFN y de los diversos métodos de conocimiento de la fertilidad.

Métodos del moco cervical: Billings y Creighton

Los métodos del moco cervical se basan en la observación de los cambios en el moco cervical a lo largo del ciclo menstrual. Las variaciones de color, consistencia y textura proporcionan pistas cruciales sobre la fertilidad.

El moco seco o pegajoso indica baja fertilidad, generalmente antes de la ovulación.

El moco claro, resbaladizo y elástico indica alta fertilidad y proximidad de la ovulación.

Los métodos populares que utilizan el seguimiento del moco cervical incluyen el Método Billings y el Modelo Creighton. Clínicas como la Clínica Médica COLFS utilizan la NaProTECNOLOGÍA y el Modelo Creighton para ayudar con problemas de fertilidad, síndrome de ovario poliquístico (SOP) y otros problemas de salud reproductiva.

Métodos sintotérmicos: Temperatura corporal basal

Los métodos sintotérmicos combinan múltiples signos de fertilidad, entre los que destacan la temperatura corporal basal (TCB) y los signos de moco. La temperatura corporal basal de una mujer aumenta ligeramente (normalmente medio grado Fahrenheit) después de la ovulación debido al aumento de progesterona.

Cómo controlar eficazmente la TCB:

Use un termómetro basal, que mide pequeños cambios de temperatura.

Tómese la temperatura inmediatamente al despertar, antes de cualquier actividad.

Registre las lecturas diarias en una gráfica o aplicación de fertilidad.

Con el tiempo, notará patrones que revelan las fases fértiles e infértiles. El método de la temperatura corporal basal es muy eficaz para la planificación familiar sin hormonas y ayuda a las parejas a controlar su salud reproductiva de forma natural.

Métodos sintohormonales: Método Marquette

El Método Marquette combina el control hormonal con el seguimiento de los síntomas. Este método utiliza un monitor de fertilidad (p. ej., el Monitor de Fertilidad Clearblue) y tiras reactivas para medir los niveles hormonales en la orina, específicamente estrógeno y hormona luteinizante (LH).

Los días de máxima fertilidad son cuando los niveles hormonales indican que la ovulación es inminente, lo que aumenta la probabilidad de concepción. Abstenerse de tener relaciones sexuales en los días de baja fertilidad puede ayudar a evitar el embarazo de forma natural.

Los días de baja fertilidad son cuando la probabilidad de concepción es baja.

El Método Marquette es especialmente útil para parejas que buscan un enfoque científico y sin hormonas para el conocimiento de la fertilidad. Se recomienda trabajar con instructores certificados para garantizar una interpretación precisa de los resultados.

Beneficios de la Planificación Familiar Natural

Sin hormonas: No hay riesgo de efectos secundarios hormonales como cambios de humor, aumento de peso o riesgo de coágulos sanguíneos.

Empodera a las mujeres: Aumenta la conciencia y la comprensión de la salud reproductiva.

Altamente efectivo: Cuando se practica correctamente, los métodos de PFN tienen una tasa de efectividad del 97-99%.

Flexibles: Pueden usarse tanto para evitar el embarazo como para lograrlo de forma natural.

Promueven hábitos saludables: Fomentan el seguimiento constante, el autoconocimiento y las rutinas saludables.

Cómo empezar con la Planificación Familiar Natural

Infórmate: Aprende el método específico que planeas usar: método del moco cervical, método de la temperatura corporal basal, método sintotérmico o método Marquette.

Realiza un seguimiento diario de tu ciclo: Registra los signos de fertilidad como el moco, la temperatura y los niveles hormonales.

Usa aplicaciones o gráficos: Las herramientas digitales ayudan a visualizar los períodos fértiles e infértiles.

Busca orientación profesional: Considera trabajar con instructores certificados en PFN o clínicas especializadas en el conocimiento de la fertilidad.

Conclusión

La planificación familiar natural (PFN) ofrece una forma segura, eficaz y empoderadora de gestionar la fertilidad sin hormonas. Ya sea que te interese realizar un seguimiento de la fertilidad para el embarazo o evitar el embarazo de forma natural, la PFN te permite comprender tu cuerpo, resp